Facts….

• Σύμφωνα με το Department of Justice των Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής[1], οι γυναίκες έχουν ανατραφεί ώστε να είναι παθητικές, να αποφεύγουν να τσακώνονται και να μπλέκουν σε καυγάδες. Με τον τρόπο αυτό αδυνατούν ως έναν βαθμό να υπερασπιστούν τον εαυτό τους και την επιθετικότητα που αιφνιδιαστικά μπορεί να δεχτούν.

• Σύμφωνα με στοιχεία της Eurostat, 9 στα 10 θύματα βιασμού και 8 στα 10 θύματα σεξουαλικής επίθεσης είναι κορίτσια και γυναίκες…[2]

 

[1] Official website of the United States government, Department of Justice.

[2] https://ec.europa.eu/eurostat/web/products-eurostat-news/-/EDN-20171123-1

​

• Έρευνες σχετικές με το Bullying την περασμένη δεκαετία έδειξαν πως τα ποσοστά ψυχολογικού, λεκτικού και σωματικού bullying σε μαθητ@ς φτάνουν το 77%.[1]

• Το Global Bullying Dataset, σε 126 χώρες, αναφέρει ποσοστά bullying που κυμαίνονται από 32% έως 36% για αγόρια και κορίτσια, αντίστοιχα.

• Τα ποσοστά ομοφοβικού εκφοβισμού κυμαίνονται από 22% έως 87%.

• Η πλειονότητα των LGBTQ μαθητών (85,2%) έχει υποστεί λεκτική παρενόχληση και το 27% των LGBTQ μαθητών έχει παρενοχληθεί σωματικά[2].

• ‌ Ο εκφοβισμός στον χώρο εργασίας αυξάνεται συνεχώς με πρωτοφανή ρυθμό επιδημίας σε όλον τον κόσμο.[3]

• Στην Ελλάδα, σύμφωνα με αρμόδια στελέχη της Αστυνομίας και της Ιατροδικαστικής Υπηρεσίας, διαπράττονται ετησίως περίπου 4.000 βιασμοί, δηλαδή περίπου 10 κατά μέσο όρο την ημέρα.[4]

 

Επιπλέον……

• Oι φωνές μας επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τις εντυπώσεις που αφήνουμε στους άλλους και έχουν σημασία όσο και τα λόγια μας. Έχουν τη δύναμη να αφυπνίσουν τις αισθήσεις και να οδηγήσουν τους άλλους να δράσουν. Η φωνητική δύναμη, η ένταση τραβά την προσοχή και ο φωνητικός συντονισμός δηλώνει τις προθέσεις μας και καθηλώνει. Η αποτελεσματική χρήση της φωνητικής έντασης κάνει το άτομο να φαίνεται το πιο δυνατό στο δωμάτιο[5].

• Η δυνατή φωνή και η κραυγή είναι αναμφισβήτητα ένα από τα πιο ξεκάθαρα μηνύματα επικοινωνίας για την επιβίωση στους ανθρώπους[6].

• Κατά μέσο όρο, ένας τραγουδιστής όπερας μπορεί να παράγει ήχο περίπου 110 dB. Αυτό είναι παρόμοιο με τον ήχο μιας ζωντανής ροκ συναυλίας.

• Τα επίπεδα ήχου πάνω από 80 dB μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στην ακοή για μεγάλες χρονικές περιόδους, ενώ ήχοι άνω των 90 dB καταστρέφουν το εσωτερικό αυτί. Τέλος, τα επίπεδα ήχου πάνω από 120 dB μπορούν να προκαλέσουν άμεση βλάβη.

• Οι ανθρώπινες κραυγές μπορεί να γίνουν αρκετά δυνατές και να ξεπερνούν τα 100 dB (από τον Μάρτιο του 2019 το παγκόσμιο ρεκόρ είναι 129 Db).[7].

 

Ενδεικτικά:

0 dB: κατώφλι ανθρώπινης ακοής

20 dB: θρόισμα των φύλλων

60 dB: κανονική συνομιλία

80 dB: μωρό που κλαίει πολύ δυνατά

100 dB: αλυσοπρίονο

120 dB: ζωντανή ροκ συναυλία

140 dB: κινητήρας τζετ

 

Η φωνή ως εργαλείο αυτοάμυνας (voice as a self-defense tool)

​

Τεχνική:

Μια κραυγή σε σωστά τοποθετημένη θέση που χτυπά στο κεφαλικό ηχείο έχει διάρκεια, δύναμη, δεν κλείνει ο λαιμός όσες επαναλήψεις και να χρειαστούν, έχει μεγάλη ένταση, λειτουργεί ως εργαλείο αιφνιδιασμού και εν τέλει μπορεί να συμβάλλει ως όπλο αυτοάμυνας.

 

• Θεωρητικό πλαίσιο (διδασκαλία) της αναπνευστικής λειτουργίας και γνωριμία με τα ηχεία μέσα στο σώμα.

• Ασκήσεις αναπνοών, προκειμένου να μάθουν οι ασκούμεν@ τον μηχανισμό της πλευρικής (διαφραγματικής) αναπνοής, βασισμένες στο σύστημα Buteyko.

• Ασκήσεις αναπνοών που προκαλούν εσκεμμένο ορμητικό στρες, προκειμένου οι ασκούμεν@ να έχουν την ετοιμότητα να αντιμετωπίσουν ψύχραιμα την απειλή ή/και την ενδεχόμενη επίθεση. Η εσκεμμένη διατάραξη ομοιόστασης εκπαιδεύει τον οργανισμό να προσαρμόζεται και να ενεργοποιείται αμέσως. Το Hormetic stress (ορμητικό στρες) αναφέρεται σε προσαρμοστικές αποκρίσεις βιολογικών συστημάτων σε μέτριες περιβαλλοντικές ή αυτοεπιβαλλόμενες προκλήσεις μέσω των οποίων το σύστημά μας βελτιώνει τη λειτουργικότητα ή/και την ανοχή του σε πιο σοβαρές προκλήσεις. Η ορμητική άσκηση (hormetic exercise) χρειάζεται ως απάντηση στην εισβολή τοξινών στο σώμα (άσκηση του Yasin Seiwasser, πρώην ΜΜΑ German Champion, και άλλων).

• Φωνητικές ασκήσεις για την τοποθέτηση της φωνής στα ηχεία και, κυρίως, στο κεφαλικό ηχείο.

• Σωματικές Ασκήσεις – στάσεις βασισμένες στη yoga, ώστε η φωνή να βγαίνει άνετα σε όποια στάση και αν είναι το σώμα, βασισμένες στη μέθοδο YogaYourVoice.

• Στοχευμένες φωνητικές ασκήσεις με συγκεκριμένες λέξεις, συλλαβές, φθόγγους, γύρω από την τοποθέτηση και τη ρύθμιση της έντασης της φωνής.

• Πρακτική εξάσκηση με δημιουργία σκηνικού προσομοίωσης καταστάσεων στρες και  απειλητικών καταστάσεων, με στόχο τον αιφνιδιασμό των ασκούμενων.

 

[1] Statistics, B. (2010). Bullying statistics. Retrieved September, 19, 2011.

[2] Moyano, N. and Sánchez-Fuentes, M. del M. (2020). Homophobic bullying at schools: A systematic review of research, prevalence, school-related predictors and consequences. Aggression and Violent Behavior, 53, p.101441. doi:https://doi.org/10.1016/j.avb.2020.101441.

[3] Farmer, D. (2011). Workplace Bullying: An increasing epidemic creating traumatic experiences for targets of workplace bullying. International Journal of Humanities and Social Science, 1(7), 196-203.

[4] https://www.in.gr/2021/06/19/greece/oi-arithmoi-tis-frikis-pano-apo-10-viasmoi-tin-imera-stin-ellada-mono-enas-stous-24-kataggelletai/

[5] https://hbr.org/2022/04/dont-underestimate-the-power-of-your-voice

[6] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S096098221500737X

[7] http://www.cochlea.org/en/hear/human-auditory-range, Επιστημονικό περιοδικό Scientific America

By Science Buddies, Ben Finio on March 14, 2019

​